A rekordtartó még mindig Jeanne Calment. Az 1997-ben elhunyt francia nő 122 éves igazolt életkorával a valaha élt legidősebb dokumentált személy. Ez azonban hamarosan megváltozhat, ahogy egyes kutatók gyanítják. Egyrészt a 100 évesnél idősebb emberek száma folyamatosan növekszik: Míg az 1960-as években világszerte mintegy 20 000 ember érte el a 100 év feletti kort, addig 2020-ra ez a szám több mint 570 000-re emelkedett, 80 százalékuk nő. Másfelől egyes tanulmányok szerint az emberi élettartam lehetséges felső határa még nincs elérve.
Kép: GettyImages
Százévesek, 100. születésnap
Számos tényező határozza meg, hogy hány évig élünk. Maga az élethez való hozzáállás is ezek közé tartozik, ahogyan azt a tanulmányok is sugallják.
Az, hogy a várható élettartam az elmúlt 150 évben nagyjából megduplázódott, elsősorban az élelmezésbiztonság, a higiénia és az orvosi ellátás terén elért fejlődésnek köszönhető. Az azonban, hogy egy egyén ténylegesen hány születésnapot élhet meg, számos tényezőtől függ: A várható élettartamunk körülbelül negyedét a génjeink határozzák meg. Emellett mindenféle környezeti hatások, a táplálkozási magatartás, a fittség és a mentális egészség is szerepet játszik. Ez utóbbi sokkal nagyobb szerepet játszik, mint azt sokáig feltételezték: A mentális betegségek, valamint a stressz és a magány sokféleképpen hatnak az egészségre. Ezzel szemben a belső elégedettség és az aktív társadalmi élet pozitív hatással van az egészségre, amint azt hosszú távú vizsgálatok kimutatták.
Hasznos tulajdonságok
Vannak tehát olyan személyiségjegyek, amelyek kedveznek a nagyon hosszú életnek? A madridi Complutense Egyetem DoloresMerino által vezetett csapata ezt a kérdést vizsgálta. A kutatók 19, 100 és 107 év közötti emberrel készítettek interjút, akik közül 16 nő és három férfi volt. "A vizsgálat célja, hogy kiderítsük, vajon azok a százévesek, akik jó egészségben érték el ezt a kort, rendelkeznek-e olyan pozitív személyiségjegyekkel vagy pszichológiai erőforrásokkal, amelyek segítettek nekik abban, hogy sikeresebben birkózzanak meg azokkal a kihívásokkal és traumákkal, amelyekkel kétségtelenül szembesültek egy ilyen hosszú élet során" - írják a kutatók a Journal of Hapiness Studies című folyóiratban.
A résztvevőket arra kérték, hogy részletes interjúkban meséljék el élettörténetüket és jellemezzék önmagukat. Az interjúk kvalitatív elemzése során Merino csapata összesen 35 személyiségvonást azonosított, amelyek közül nyolcat központi jelentőségűnek tartottak, mivel szinte minden interjúalanyra erősen érvényesek voltak. A vizsgálatban résztvevők önértékelésének ellenőrzése érdekében a hozzátartozókat is megkérték, hogy egy második, független felmérésben adjanak tájékoztatást hozzátartozóik személyiségjegyeiről. "Az eredmények egybevágóak voltak" - írja a kutatócsoport. A következő tulajdonságok jellemezték a válaszadókat nagyfokú egyezéssel:
- Vitalitás és életkedv: a megkérdezett több mint 100 évesek erősen kötődni látszottak az élethez, és továbbra is érdeklődtek az (új) tevékenységek iránt, mind szellemi, mind fizikai téren. Sokan közülük idős korukig dolgoztak, továbbra is hobbikat űztek és odafigyeltek a testmozgásra. Tevékenységeik a sporttól és a sétáktól kezdve az olvasókörökön át az olyan játékokig, mint a bingó és a sudoku, terjedtek.
- A társas érintkezés élvezete: A vizsgálatban résztvevők élénk társas kapcsolatokat ápoltak a családdal, barátokkal és gondozókkal, nagy érdeklődést mutattak a beszélgetések iránt és nyitottságot az idegenek felé. "Soha nem volt nehéz barátokat szereznem" - mondta az egyik 104 éves vizsgálati alany - "híres vagyok arról, hogy nagyon beszédes vagyok".
- Elkötelezettség: A munkáltatók, a család és a barátok iránti hűség, az élettársak iránti megbízhatóság és az általánosan magas felelősségtudat szintén a vizsgálatban részt vevők többségére jellemző volt. Ez viszont hozzájárult a kapcsolatok erősítéséhez.
- Önrendelkezés: A saját döntések meghozatala minden válaszadó számára fontos volt. "Mindig a saját döntésemet követtem" - mondta egy százéves válaszadó - "Mindig teljesen független voltam, ami sokat ér. Magam vezettem az autót 99 éves koromig, és a lányaim azt mondták, hogy ne tegyem".
- Kíváncsiság: Az új élmények és a szellemi tevékenység öröme szintén vörös fonalként húzódott végig az idősek életén. Ezt mutatta az utazások, az olvasás és az új emberekkel való találkozás iránti folyamatos érdeklődésük. Idős korukban is nyitottak maradtak az új dolgokra.
- Pozitív alapállás és elégedettség: A vizsgálatban résztvevők általában pozitív hozzáállásról tettek tanúbizonyságot. Ez nem azt jelenti, hogy mindig optimisták vagy vidámak, hanem inkább azt, hogy "hálásak az életért, és tudják, hogyan élvezzék azt az átélt nehézségek ellenére" - írja a kutatócsoport. Ebbe beletartozik az is, hogy a mindennapi élet apró dolgainak is örülnek.
- Rugalmasság: A válaszadókat az is jellemezte, hogy képesek túlélni a válságokat és nehéz helyzeteket anélkül, hogy kétségbeesnének vagy megkérdőjeleznék az egész életüket. A tesztalanyok mindegyike rendkívül nehéz és fájdalmas élményeket élt át élete során - számolnak be Merino és munkatársai. "Ennek ellenére sikerült nem feladniuk, folytatniuk az életüket, sőt, egyes esetekben teljesen átszervezniük azt".
- Intelligencia: A szellemi teljesítményt régóta a hosszú élet egyik tényezőjének tekintik. Ezt a képet a mostani vizsgálat is megerősítette: a vizsgálatban résztvevők életrajzuktól függetlenül magas szintű intelligenciáról tettek tanúbizonyságot. A tanulás iránti érdeklődéssel és a szellemi tevékenység élvezetével párosulva ez kiemelkedő jellemző volt a vizsgálatban - írja a kutatócsoport.
Tanulás a százévesektől
Merino és csapata meg van győződve arról, hogy a tanulmány mindannyiunk számára tanulságokkal szolgál. Bár bizonyos személyiségjegyeket nem lehet egyszerűen megváltoztatni, van néhány dolog, amit mindenki megtanulhat a százévesektől: soha nem árt, ha gyakrabban lépünk ki a komfortzónánkból és kipróbálunk új dolgokat. Ez mindenekelőtt a más emberekkel való kapcsolatra vonatkozik - aki gyakran kerüli a társas helyzeteket, annak egyre nehezebb lesz megismerni az embereket, és hosszú távon a magányosságot kockáztatja.
Ez figyelemre méltóan egybevág a Harvard Egyetemen 80 éve folyó, a boldogságról szóló legátfogóbb hosszú távú kutatás eredményeivel. Egyetlen tényező tűnt központi jelentőségűnek abban, hogy az emberek boldogan és elégedetten tekintenek-e vissza az életükre: a jó kapcsolatok. A párkapcsolatok, a barátságok, a családi kapcsolatok, a kollégákkal és szomszédokkal való kapcsolatok, de a véletlen találkozások is óriási hatással vannak a jólétünkre. És nem utolsósorban az is fontos, hogy a nehéz időkben is a pozitív dolgokra koncentráljunk - mondja Merino. "A hálát úgy gyakorolhatjuk, ha jobban tudatosítjuk magunkban az élet jó dolgait".
Eredeti kiadvány:
Journal of HapinessStudies: "CentenaryPersonality: AreTherePsychologicalResourcesthatDistinguishCentenarians?" (Százéves személyiség: Vannak-e olyan pszichológiai erőforrások, amelyek megkülönböztetik a százéveseket?
A jó élet… és hogyan valósítsuk meg: betekintések a kiteljesedett életről a világ leghosszabb tanulmányából– New York Times bestseller
Forrás: https://www.derstandard.at/story/3000000196629/acht-merkmale-von-hundertjaehrigen-die-ein-langes-leben-beguenstigen2023. november 24
Fordította: Naetar-Bakcsi Ildikó
